Activación Física E.P.O. 100 2do. Grado Matutino (Contingencia)

ACTIVIDADES SUGERIDAS Semana 2 (30 de marzo -  3 de Abril) Inicia con movimientos de lubricación articular ( círculos de articulaciones) 10 minutos en la bicicleta fija, caminadora, escaladora, elíptica a 120 pulsaciones por minuto (solo edades de 14 a 18 años) Al terminar -20 abdominales -10 lagartijas -20 sentadillas Finaliza con estiramientos  de brazos y piernas. Otras: Zumba en línea, yoga, meditación y respiraciones, bailar, juegos de mesa, escuchar música y ejercitarte trotando en tu lugar.

SEMANA 1 Del 23 al 27 de marzo. A todos los grupos de primero, segundo y tercero grado turno matutino EPO 100 Actividades en casa ( tres veces por semana) Recuerda iniciar lento para calentar o realizar movimientos de lubricación articular antes de iniciar. Realizar 15 minutos de ejercicio de baja intensidad  (120 pulsaciones por minuto) en casa. Sugerencias:Caminadora, bicicleta fija, elíptica, escaladora, subir escaleras, zumba en linea. Te recomiendo que puedes realizar la actividad escuchando música o viendo televisión. Otras: Yoga en línea, meditación.