SEMANA 4
ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL. No. 100
TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD
RESPONSABLE: GABRIELA MORALES
SEMANA 4: del 12 al 16 de octubre 2020
ACTIVIDAD 3: DEPORTES ALTERNATIVOS
INSTRUCCIONES:
1.- Revisa el video de juegos alternativos
2.- Ahora inventa un juego alternativo, empieza por establecer la dinámica del juego, 3 reglas del juego, dimensiones del terreno de juego, número de jugadores, implemento, duración del juego, tanto marcado.
3.- Comenta en el blog cómo lograste inventar tu deporte alternativo.
4.- Realiza la rutina de actividad física que corresponda a la semana.
RUTINA 3
PARTE INCIAL
Calentamiento
1.- Realiza 16 movimientos de los ejercicios de lubricación articular de brazos, hombro, cuello codos, rodillas, muñecas y tobillos.
PAETE PRINCIPAL
ESTÍMULO DE RESISTENCIA AEROBIA
1.-Realiza 15 minutos de trote en caminadora o en tu lugar, caminar, subir y bajar escaleras, bailar, saltar cuerda, tae bo, aerobic´s, zumba, saltar cuerda, a 120 pulsaciones por minuto ( rango para jóvenes de 15 a 18 años de edad ).
ESTÍMULO DE FUERZA GENERAL
1.- Realiza 20 repeticiones de los siguientes ejercicio
Abdominales Ejercicio 1
Desplantes Ejercicio 2
Sentadilla Ejercicio 3
Lagartijas Ejercicio 4
Abdominales con piernas Ejercicio 13
PARTE FINAL
Relajación
1.- Mantén la posición de cada ejercicio durante 30 segundos de forma estática (evita el balaceo)
2.- Realiza 5 respiraciones profundas
3.- Recuerda ejercitarte por lo menos tres veces por semana, comer sanamente, beber agua natural y dormir por lo menos 8 horas.
Hola maestra buenos días nos dijeron que nos pusiéramos en comunicación con usted
ResponderBorrarBuenas noches: Aún no me vinculo con ninguna materia, solo realicen las rutinas de la semana y las actividades para cuando se requieran.
BorrarBuenas noches: En breve me informaré que materia requiere contactarme para vinculación. Gracias.
BorrarProfe, donde tenemos que mandar el juego alternativo
ResponderBorrarBuenas noches: Aún no me vinculo con ninguna materia, pero tengan a la mano la actividad para cuando la requiera.
BorrarBuenas noches: Podrías explicar el nombre y en qué consiste tu deporte alternativo que propones, por favor.
BorrarEl deporte que logre hacer fue observando los diversos juegos que nos presenta el video y de ahí sacará algún movimiento para poder formar y igual que las reglas,y el espacio donde ser realiza mi juego.
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BorrarBuenas noches: Podrías explicar brevemente cómo se llama y en qué consiste tu juego alternativo, por favor.
Para poder lograr mi deporte alternativo tuve que investigar sobre qué lo haría, el lugar donde se llevaría acabo el deporte y el reglamento para los participantes.
ResponderBorrarBuena noches: Podrías mencionar el nombre de tu deporte alternativo y en qué consiste, por favor.
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