SEMANA 11

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Semana 11
del  15 al 19 de junio 2020

CALENTAMIENTO
Realiza 30 movimientos de cada ejercicio



PARTE PRINCIPAL
Estimular resistencia
Realiza 25 minutos de bicicleta fija, caminar o trotar o camiar en caminadora, trotar en su lugar, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, escaladora, elíptica, zumba, tae bo, a 120 pulsaciones por minuto.

Estimular fuerza general


Realiza 2 series de 25 repeticiones de cada ejercicios, se recomienda descansar 2 minutos entre series.



RELAJACIÓN
Realiza  30 segundos de cada ejercicio de forma estática (evita el balanceo)


Para finalizar realiza 3 respiraciones profundas.

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