SEMANA 12

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SEMANA 12
del 22 al 26 de junio 2020

CALENTAMIENTO
Realiza 20 movimientos de cada ejercicio




PARTE PRINCIPAL
Estimular resistencia
Realiza 25 minutos de bicicleta fija, caminata o trote en caminadora, trotar en tu lugar, subir y bajar escaleras, zumba, bailar, tae bo, escaladora, elíptica a 120 pulsaciones por minuto.

Estimular fuerza general.
Realiza  2 series de 25 repeticiones se recomienda descansar 2 minutos entre series.


RELAJACIÓN
Realiza 30 segundos de cada ejercicios de forma estática (sin balanceo)



Realiza 3 respiraciones  profundas para finalizar.

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