SEMANA 1

 ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL NÚM. 100 

SEGUNDO GRADO TURNO MATUTINO 

TALLER DE DESARROLLO FÍSICA Y SALUD

PROFESORA RESPONSABLE GABRIELA MORALES

SEMANA 1 (21-25 septiembre-2020)

BIENVENIDA

Esperando que todos se encuentren sanos y en compañía de su familia les doy la más cordial bienvenida al 3er. semestre y al Taller de desarrollo físico y salud III.

Recuerda que puedes realizar las actividades propuestas tres veces por semana o más, si así lo deseas. Si tienes alguna condicionante de salud puedes elegir realizar solo una parte de la rutina (Calentamiento, estiramientos, actividad aerobia o de fuerza) también puedes realizar la actividad que tú prefieras o recomiende el médico.

Esperando que disfrutes estas prácticas, me despido para iniciar con el taller. 

ACTIVIDAD 1: DIAGNÓSTICO

INSTRUCCIONES: 

1.- Contesta el cuestionario de aptitud para el ejercicio físico. Puedes imprimirlo o copiarlo en tu libreta.

2.- Requieres conocer tu peso y talla (estatura).

3.- Atiende el apartado de NOTA que se encuentra en la parte final del cuestionario pues es muy importante para iniciar la actividad física.

 

CUESTIONARIO DE APTITUD PARA EL EJERCICIO FÍSICO

Nombre:

Grupo:

Edad:

Peso:

Talla:

Fecha:

Para la mayoría de la gente el ejercicio físico no tiene por qué suponer ningún problema o peligro, sin embargo, para identificar a ese reducido número de personas para los que el ejercicio físico podría no ser apropiado o que deben buscar ayuda profesional se ha diseñado este cuestionario. Muchos de los beneficios para la salud están asociados con el ejercicio regular, el cuestionario es un importante primer paso que debes tomar si estás interesado en realizar ejercicio físico o aumentar las cargas de trabajo para mejorar tu salud. La información médica y lo que sientes, es la mejor guía para contestar preguntas, lee con atención y señala con una cruz las casillas que corresponden a su respuesta.

		SI		NO
1.-	¿Te han diagnosticado algún problema cardíaco?
2.-	¿Tienes dolores en el corazón o en el pecho con frecuencia sin causa aparente?
3.-	¿Sueles sentirte cansado (a), con mareos frecuentes o has perdido el conocimiento sin ninguna causa?
4.-	¿Te han diagnosticado tensión arterial alta?
5.-	¿Tienes dolores en los huesos o en las articulaciones por cirugías, artritis u otras causas que empeoran con cualquier movimiento o ejercicio?
6.-	¿Tomas algún medicamento por enfermedad crónica?
7.-	¿Existe alguna razón, no mencionada aquí, por la cual no deberías seguir o iniciar un programa de ejercicio, incluso si lo desearas?

NOTA: Si contestaste a todas las preguntas NO, inicia tu programa de Acondicionamiento Físico. Sí has contestado algún SÍ, no puedes iniciar tu programa de Acondicionamiento Físico, hasta que te valore un médico. (Este es un cuestionario utilizado por la Organización Mundial de la Salud).

Nombre y firma del padre o tutor

Nombre y Firma del alumno

 Tomada de Programa Nacional de Activación Física