Activación Física E.P.O. 100 2do. Grado Matutino (Contingencia)

 ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD 2DO. GRADO  MATUTINO RESPONSABLE GABRIELA MORALES SEMANA 6 : DEL 26 AL 30 DE OCTUBRE 2020 ACTIVIDAD  6: BENEFICIOS DE UNA POSTURA CORRECTA INSTRUCCIONES: 1.- Recuerda  2 posturas que lograste corregir y reflexiona cuáles son los beneficios que vives gracias a esto. 2.- Comenta en el blog los beneficios obtenidos y cómo han mejorado tu vida. 3.- Realiza la rutina de la semana  por lo menos 3 veces a la semana o la parte que recomiende el médico. RUTINA 5 PARTE INICIAL CALENTAMIENTO 1.- Realiza l6 veces los ejercicios de lubricación articular excepto el número 7 de rodillas, en su lugar realiza flexión y extensión de rodillas. PARTE PRINCIPAL  ESTÍMILO DE RESISTECIA AEROBIA 1.- Realiza 20 minutos de caminata o trote en caminadora, trote en tu lugar, saltar cuerda, escaladora, elíptica, bicicleta fija, bailar, zumba, aerobic´s, subir y bajar escaleras, tae bo, etc., a 120 pulsaciones por minuto (rango para jóvenes d

ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD III 3ER. SEMESTRE MATUTINO RESPONSABLE GABRIELA MORALES  SEMANA  5: del 19 al 23 de octubre 2020. ACTIVIDAD 4: ESTIMULACIÓN DE CAPACIDADES FÍSICAS  (RESISTENCIA, FUERZA Y FLEXIBILIDAD) INSTRUCCIONES: 1.- Realiza la rutina 4 de ejercicios por lo menos 3 veces por semana, si es posible practica los 5 días de la semana. 2.- Te recomiendo realizar los estiramientos después de terminar tu horario de clases o bien al final de cada sesión. 3.- Recuerda que es posible que realices solo una parte de la rutina por indicaciones médica o realizar las actividades a  tu propio ritmo. RUTINA 4 PARTE INICIAL CALENTAMIENTO 1.- Realiza 16 veces cada ejercicio de lubricación articular. PARTE PRINCIPAL ESTIMULACIÓN DE RESISTENCIA AEROBIA 1.- Realiza 15 minutos de trote o caminata en caminadora, trote en tu lugar, subir y bajar escaleras, bicicleta fija, elíptica, escaladora, bailar, saltar cuerda, zumba, tae bo, aerobic´s o alguna ot

 ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL. No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD RESPONSABLE: GABRIELA MORALES SEMANA 4:  del 12 al 16 de octubre 2020 ACTIVIDAD 3: DEPORTES ALTERNATIVOS INSTRUCCIONES: 1.- Revisa el video de juegos alternativos  2.- Ahora inventa un juego alternativo, empieza por establecer la dinámica del juego, 3 reglas del juego,  dimensiones del terreno de juego, número de jugadores, implemento, duración del juego, tanto marcado. 3.- Comenta en el blog cómo lograste inventar tu deporte alternativo. 4.- Realiza la rutina de actividad física que corresponda a la semana. RUTINA 3 PARTE INCIAL Calentamiento 1.- Realiza 16 movimientos de los ejercicios de lubricación articular de brazos, hombro, cuello codos, rodillas, muñecas  y tobillos.  PAETE PRINCIPAL ESTÍMULO DE RESISTENCIA AEROBIA 1.-Realiza 15 minutos de trote en caminadora o en tu lugar, caminar, subir y bajar escaleras, bailar, saltar cuerda, tae bo, aerobic´s, zumba, saltar cuerda, a  120 pulsaciones por minuto ( ra

ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL NO. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD SEMANA 3:  del 5 al 9 de octubre 2020 ACTIVIDAD 2: HIGIENE POSTURAL  INSTRUCCIONES: 1.- Revisa la presentación  "Higiene de columna" (la presentación se encuentra en la parte final del blog) y el video "Higiene postural" 2.-Realiza un mapa mental de la presentación y el video. 3.- Comenta en el blog alguna postura cotidiana incorrecta que detectaste en tu vida cotidiana y cómo pretendes corregirla. 3.- Realiza la actividad física que corresponde a esta semana o la parte que te sugiera el médico. 4.- Recuerda ejercitarte por lo menos 3 veces por semana, tomar agua, alimentarte sanamente y dormir. RUTINA 2 PARTE PRINCIPAL Calentamiento 1.- Realiza 16 repeticiones de cada ejercicios de lubricación articular. PARTE  PRINCIPAL Estímulo de resistencia aerobia 1.- Realiza 15 minutos de caminata en caminadora o en casa, bicicleta fija,  escaladora, elíptica, saltar en tu lugar, saltar cuerda, subir y b