Activación Física E.P.O. 100 2do. Grado Matutino (Contingencia)

 ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD III 2DO. GRADO MATUTINO RESPONSABLE GABREILA MORALES  SEMANA 10: EVALUACIÓN SEMANA 11: Del 30 de noviembre al 4 de diciembre 2020 ACTIVDAD  10: BENEFICIOS DEL EJRCICIO FÍSICO EN LA SALUD MENTAL INSTRUCCIONES:  1.- Revisa el video "10 beneficios del ejercicio físico en la salud mental" y comenta en el blog la información relevante par ti.  2.- Recuerda realizar la rutina de la semana con ropa adecuada e hidratarte. 3.- Recuerda ejercitarte por lo menos 3 veces a la semana. RUTINA 9 PARTE INICIAL CALENTAMIENTO 1.- Realiza 16 movimientos de cada ejercicio de lubricación articular  PARTE PRINCIPAL ESTÍMULO DE RESISTENCIA AEROBIA 1.- Realiza 30 minutos de trote o caminata en caminadora, en tu lugar, bicicleta fija, elíptica, escaladora, subir y bajar escaleras, bailar, saltar cuerda, zumba, tae bo, aerobic´s, a 120 pulsaciones por minuto (Rango para jóvenes de 15 a 18 años de edad) ESTÍMULO DE FUERZA GENERAL

ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUS III 2ER. GRADO MATUTINO REESPONSABLE GABRIELA MORALES  SEMANA 9: Del 17 al 20 de noviembre 2020 ACTIVIDAD 9: DESAROLLO DE CAPACIDADES FÍSICA INSTRUCCIONES: 1.- Retoma el juego alternativo que inventaste y  puedes realizarlo 3 veces a la semana, si lo prefieres puedes realizar la rutina de la semana. 2.- Recuerda utilizar la ropa adecuada e hidratarte, así como,  ejercitarte por lo menos 3 veces por semana. RUTINA 8 PARTE INICAL CALENTAMIENTO 1.- DE LA SEGUNDA PAETE DE LA IMAGEN Realiza 16 veces cada ejercicio de lubricación articular (del ejercicio 1 de cuello hasta ejercicio 16 movimiento de pie) PARTE PRINCIPAL  ESTÍMULO DE RESISTENCIA AEROBIA 1.- Realiza 25 minutos de trote o caminata en caminadora o en tu lugar, bicicleta fija, escaladora, elíptica, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, bailar, zumba, aerobic´c, tae bo, etc. a 120 pulsaciones por minuto ( rango para jóvenes de 15 a 18 años de edad). ESTÍ

ESCUELA PREPARATORIA OFICIAL No. 100 TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD III 2DO. GRADO MATUTINO RESPONSABLE GABRIELA MORALES  SEMANA 8: Del 9 al 13 de noviembre 2020. ACTICVIDAD 8: PRUEBAS PARA LA VALORACIÓN FÍSICA INSTRUCCIONES: 1.- Una vez que hayas contestado el  cuestionario de "Aptitud para el ejercicio físico" y estés clínicamente sano pasa al siguiente paso. 2.- Revisa el archivo PDF "Pruebas para la valoración física" para que observes la aplicación de las pruebas físicas. Se encuentra al final de la entrada del blog. 3.- Realiza las pruebas físicas y registra tus resultados en la hoja "Pruebas para la valoración física" recuerda que se encuentra en la semana 7. 4.- Si no realizas actividad física elabora únicamente los datos personales, peso y talla. 5.- Realiza la rutina de la semana o los ejercicios que el médico recomiende por lo menos 3 veces por semana. 6.- Recuerda usar ropa adecuada e hidratarte. RUTINA 7  PARTE INICIAL CALENTAMIENTO 1.- R

ESCUELA PREPARATORI OFICIAL No. 100 3ER. GRADO MATUTINO TALLER DE DESARROLLO FÍSICO Y SALUD  RESPONSABLE GABRIELA MORALES  SEMANA 7: Del 3 al 6 de noviembre 2020. ACTIVIDAD 7:  BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ORGANISMO INSTRUCCIONES: 1.- Revisa el video siguiente  2.- Revisa la presentación para conocer el concepto de las capacidades físicas condicionales se encuentra al final. 3.- Comenta en el blog 3 beneficios que tú experimentas por la actividad física en estos meses. 4.- Imprime o copia en tu cuaderno el cuestionario de aptitud par el ejercicio físico y la hoja  de pruebas par la valoración física. 5.- Realiza la rutina física 6 por lo menos 3 veces por semana. CUESTIONARIO DE APTITUD PARA EL EJERCICIO FÍSICO Nombre:     Grupo:   Edad:     Peso:     Talla:     Fecha: